私の場合、食べ物での健康へ気遣

健康の色々なハテナを解消します☆

食べ物のバリエーション！

私の場合、食べ物での健康へ気遣いは、まず食べるもののバリエーションです。
産地がどうとか、安全性がどうとかというのももちろん大切なことと思いますが、どんなに体に良いといわれている食べ物でも、同じものばかり食べていれば、自然と栄養は偏ります。
ですから、できるだけいろんなものを食べるようにしています。
これは食事になかなか飽きが来ないということもあり、健康以外にも良いことと思います。
当たり前ですが、この種類というのは単に肉の種類を増やすということでなく、肉を食べたり、魚を食べたり、野菜を食べたり、豆類を食べたりといったことです。
世の中にはベジタリアンという人がいて、その人たちも立派に暮らしていけているわけですし、偏ったってそう簡単に死なないものと思われますが、これだけでかなり健康になれる気がします。
あとは、肥満とも関係ありますが、食事の量です。
世界的にディナーが一番豪華という傾向にあるようですが、夜食べてもその食事のエネルギーを発散する時間はあまり残されていません。
本来でしたら一番最初の食事である朝を最も多くすべきと考えて、私は朝食を意識してたくさん食べるようにしています。
仕方ないときもありますが、夕食は量が少ないだけでなく、なるべく早い時間に食べるように心がけています。
エネルギー消費を考えると、これが一番理に適っていると思います。